Sofi Seitenschläferkissen - Wie nähe ich einen Bezug dafür?

Sofi Seitenschläferkissen - Endlich schlafen!

 

Einige wissen, dass ich schon ein bisschen älter bin. Die harte Arbeit hat ihre Spuren hinterlassen: Halswirbelsäule, Schultern und Brustwirbelsäule sind marode.

Besonders spürt man Arthrose und Verschleiß, wenn man zur Ruhe kommt. Und spätestens dann kommt das Problem wie man sich bettet, sodass die Schmerzen einen schlafen lassen.

Ich habe durch falsche Kopfkissen schon Qualen gelitten. Und unglaublich viele orthopädische Kissen ausprobiert. Mit Kuhlen, ohne Kuhlen, aus diversen Materialien, preiswertere und hochpreisige. Es war eine Odyssee. Das letzte Kissen war das orthopädische Kissen vom Aldi. Auf ihm habe ich geschafft 5 Stunden am Stück zu schlafen.

Dadurch, dass ich die letzten Jahre von den Wechseljahren geplagt wurde, bin ich dazu übergegangen, alle Kopfkissen mit Handtüchern zu umwickeln. Wer in den Wechseljahren ist, wird das nachvollziehen können. Handtücher hat man schnell einmal gewechselt, wenn sie nachts nass geschwitzt sind.

Inzwischen ist der Nachtschweiß nur noch gelegentlich, aber ich bin trotzdem bei den Handtüchern geblieben - für alle Fälle.

Letztens habe ich gesurft, was es denn Neues auf dem Markt für orthopädische Kissen gibt und stieß durch Zufall auf das Sofi-Kissen. Es gibt diese Kissen mit der witzigen Form auch von Tempur und Acamar.

Ich habe es bestellt, und erst einmal auslüften lassen, denn ich bin sehr geruchsempfindlich. Außerdem habe ich den mitgelieferten "Thermo-Bezug" aus Polyester/Viskose gewaschen. Als alles trocken und geruchsneutral war (nach 2 Tagen), habe ich es ins Bett getragen. Frotteehandtuch drum und Gute Nacht.

In der ersten Nacht schlief ich 7 Stunden. Das konnte Zufall sein. In der nächsten Nacht waren es 8 Stunden. Und, ich kann es selbst kaum glauben, in der darauf folgenden Nacht konnte ich 9 Stunden im Bett verbringen, ohne dass ich vor lauter Schmerzen aufstehen musste.

Das war enorm und entsprach dem, was ich in den Rezensionen gelesen hatte.

Das Seitenschläferkissen funktioniert natürlich auch für Rückenschläfer wie mich, und auch für Bauchschläfer. Für die ist es eigentlich gedacht, deshalb hat es diese lustige Form, damit die Bauchschläfer es umarmen können.

Diese Erfahrung zeigte mir, das sich offensichtlich endlich das richtige Kissen gefunden habe.

Nur mit dem Handtuch, das ist natürlich etwas improvisiert.

Ich suchte nach Bezügen aus Baumwolle. Die gibt es, aber nur in ganz öden Uni-Farben (warum müssen orthopädische Dinge eigentlich immer so hässlich sein?) und natürlich nicht aus schön saugendem Frottee.

Ich habe mal Frottee Meterware gekauft und mir daraus eine Weste genäht.

Das ist nicht zu empfehlen. Diese Stoffe sind überhaupt nicht strapazierfähig. Fäden ziehen sich und der Stoff rubbelt sich ab.

Siehe Foto.

Frottee Meterware ist nichts für Kleidung, die strapaziert wird.

Also beschloss ich ein altes Handtuch zu nehmen, das schon etliche Wäschen hinter sich hat und schön hart ist.

Ja, ich weiß, viele stehen auf weiche und flauschige Frotteehandtücher. Ich hasse sie. Sie saugen nicht so toll und rubbeln tun sie auch nicht.

Also her mit dem Handtuch, dem Sofi-Bezug aus Polyester und einem Reißverschluss.

Ein großes Handtuch und ein Reißverschluss reichen, um einen Kissenbezug zu nähen.

Ich habe den Bezug auf links gedreht (wichtig, damit man die Größe besser sieht) auf das ausgebreitete Handtuch gelegt und mit einer Rundum-Nahtzugabe von 1 cm mit dem Rollmesser den Stoff zugeschnitten. Wer keine schnittfeste Unterlage und kein Rollmesser hat, kann auch mit dem Kuli rund herum zeichnen und die Form dann mit der Schere ausschneiden.

Erstes Teil schneiden.

Dann lege ich das erste Teil auf das Handtuch und schneide ein zweites.

2. Teil schneiden

Mit der Nähmaschine umsäume ich beide Teile mit Zickzack-Stich, oder, wenn die Maschine das kann, direkt mit einem Näh-Versäuberungs-Stich. Die obere, gerade Kante darf natürlich nicht zugenäht werden. Bei der klappe ich die Nahtzugabe um und nähe sie fest.

Kante für RV umklappen und feststeppen

 Den Reißverschluss nähe ich mit einem RV-Füsschen ein.

Voilà!   

Der Kissenbezug ist fertig

Grau ist vielleicht nicht meine Lieblingsfarbe, aber man kann ja jederzeit noch einen Sofi-Kissenbezug aus einem anderen Stoff nähen.

Zum Beispiel aus einem schönen Bassetti-Stoff.

Frohes Werken wünscht Pat

Traubensaft selbst gemacht im Dampfentsafter

Traubensaft, reiche Ernte 2017

Ein Tag am Dampfentsafter

Bisher hatte ich mir nie einen solchen Dampfentsafter geleistet. Aber als ich sah, wie viele Weintrauben dieses Jahr an meinen beiden Stöcken hingen, habe ich mich dazu durchgerungen, einen zu kaufen.

Bisher habe ich Früchte immer gekocht und durch ein Sieb bzw ein Tuch gekippt, das ich zwischen die Stuhlbeine eines umgedrehten Stuhls geknotet hatte. Es war eine elende Matscherei, aber das war halt so.

Eine große Menge reife Trauben

Meine liebe Tochter hat, von gierigen Wespen und Fliegen umschwirrt, die Trauben geerntet.

Und dann gings los.

Netflix an - denn so ein "Gotham" Marathon unterhält einen prima beim Einmachen. :)

Ich habe den Entsafter auf die passende Herdplatte gesetzt, in den unteren Teil Wasser gefüllt, und in den oberen ein Teil der Trauben (randvoll) gefüllt. Dann habe ich den Schlauch an den Entsafter angesteckt, ihn mit der Klammer verschlossen und Hitze auf das Ganze gegeben.

Zunächst tat sich nichts. Nur neben dem Herd war es plötzlich nass.

Lief da schon Saft aus dem Schlauch? War die Klammer nicht ganz dicht? Es dauerte eine Weile, bis ich merkte, dass es Kondenzwasser war, das sich außen am Schlauch bildete. Also ein paar Stücke Küchenrolle neben den Herd gelegt.

Der Schlauch füllte sich nach einer halben Stunde mit Saft.

Den ließ ich in ein Litermaß laufen und füllte den Saft direkt in die heiß ausgespülten Flaschen.

Immer wieder zapfte ich an dem Hahn bis es mir zu dumm wurde. Ich stellte einen Mülleimer neben den Herd, stellte das Litermaß (2 Liter) darauf und öffnete den Schlauch. 

Nun konnte ich in Ruhe etwas anderes machen und zugucken, wie es sich langsam füllte.

In den Anleitungen für den Entsafter steht, dass man den Zucker auf die Früchte geben soll. Ich halte davon nichts, denn wenn die Früchte zusammengesackt sind, kann man neue oben drauf packen. So hat man keine Kontrolle über die Zuckerdosis. Ich probierte den Saft. Er war süß, aber nicht süß genug.

Also habe ich ihn, bevor ich ihn in die Flaschen füllte, mit Zitronensaft und Zucker gemischt. 2 Esslöffel auf 1 Liter + 1 Esslöffel Zitronensaft.

Als ich das Gefühl hatte, dass die Trauben ausgekocht waren (sie waren braun geworden und geschrumpft), habe ich den Trester in einen Eimer gefüllt.  Aber was war das? Rund um die Reste schwamm ganz viel Saft.

Also habe ich eine Plastikbox geholt, ein ausziehbares Sieb darauf gelegt und die heißen Trauben darauf austropfen lassen. Noch ein bisschen mit einem Kochlöffel gepresst, gaben sie noch mal einen halben Liter Saft her.

Ein ausziehbares Sieb ist total praktisch.

Allerdings stellte ich fest, dass der Saft, den der Entsafter produzierte, ganz klar war. In dem Moment, in dem ich meine alte Sieb-Methode anwandte, hatte ich naturtrüben Saft, weil dann das Fruchtfleisch durch die Maschen drückte.

Ich habe also jetzt einige klare Flaschen Saft und ein paar naturtrübe, was ich nicht schlimm finde.

Da der Saft zwischendurch erkaltet ist, bin ich auf Nummer sicher gegangen und habe die fertigen Saftflaschen noch 10 Minuten in einem großen Topf sterilisiert. Denn ich finde, dass wenn man sich schon so viel Arbeit macht (an die Stromkosten mag ich nicht denken), dann muss das Ganze auch über Monate haltbar sein. Schimmeliger Saft ist ärgerlich. Die Deckel der kleinen Saftflaschen habe ich noch in Schnaps gebadet.

Die ganze Aktion dauerte mehrere Stunden. 

Allerdings, wenn man so etwas macht, kann man hinterher stolz auf das Ergebnis schauen.

Das mache ich jetzt mal mit dir zusammen. :)

Achtzehn Liter Traubensaft. Der Winter kann kommen.

Ich wünsche dir eine kreative Einmachzeit.

LG Pat

Einmachzeit: Vitaminbombe Petersilie nicht vergessen

Petersilie aus dem eigenen Garten, köstlich

Petersilie, die Vitamin C-Bombe

Dieses Jahr hat die Natur uns einige Dinge vorenthalten. Zum Beispiel ist bei uns die Nussblüte erfroren und es gibt keine Walnüsse. Dafür gibt es andere Dinge in Hülle und Fülle. Zum Beispiel Gurken, aber auch Petersilie.

Wer also etwas für seine Gesundheit und sein Immunsystem tun will, sollte nicht vergessen sie für den Winter haltbar zu machen.

Seht euch an, wie viel Vitamin C Petersilie hat:
Gehalt an Vitamin C in mg
Hagebutte   1250
Sanddorn     500
Johannisbeere schwarz 189
Petersilie  166
Paprika rot 140
Kiwi        121
Fenchel      93
Blumenkohl   73
Erdbeere     65
im Vergleich dazu Zitrone mit 53 und Orange mit 50

Petersilie gibt es in einer glatten und krausen Version.
Ich mag sie beide.
Also habe ich die ganze Ernte mit dem Moulinex Zerkleinerer gehackt. Das Ding braucht keinen Strom und ist genial. Ich mache damit alles: Hühnerherzen und -Mägen für den Hund zerkleinern, Zwiebeln und Tomaten in Stücke und Kräuter hacken.

Dann habe ich einen großen Teil der Petersilie in Gefriertüten gepackt und ein Glas Pesto gemacht.
Das Pesto ist gesalzen und hat eine Spur Knoblauchpulver bekommen. Ich habe es mit Demeter Rapsöl gemacht. Man sollte es im Kühlschrank aufheben und darauf achten, dass die Oberfläche immer mit Öl bedeckt ist. Es passt gut über Salzkartoffeln oder Nudeln.

So kann der Winter kommen. Ich bin gewappnet :)

Ich wünsche dir gute Gesundheit.
LG Pat

Natürlich wollen alle ein Stück vom Kuchen ...

Natürlich wollen alle ein Stück vom Kuchen,
aber nur eine verrückte Bäckersfrau
öffnet die Türen ihrer Bäckerei,
zerstört die Schlösser,
verschenkt das (von ihr gemietete) Ladenlokal,
den Backofen,
die Backwaren
und die Einnahmen. 

Pat McCraw 2017

Sex and Drugs and Rock n Roll

Sex and Drugs and Rock n Roll

 

Na gut, der Titel ist reißerisch, denn mit den Drugs hat man es als ältere Frau nicht so, es sei denn es handelt sich um selbst aufgesetzten Rumtopf.

Selbstgemachter Rumtopf

Was man braucht:

Glasbehälter mit verschließbarem Deckel oder Steinguttopf mit Deckel
hochprozentigen Rum
Früchte der Saison
Zucker
   
Im Juni geht es los mit Erdbeeren und Kirschen.
Die werden gewaschen und in den Topf geschichtet. Nicht zu viel, denn sie machen ja letztendlich nur einen kleinen Teil des Rumtopfs aus.
Darüber wird Zucker gestreut und dann Rum hinein gekippt, bis die Früchte ganz bedeckt sind.

Dann wandert der Topf an einen kühlen Ort.
Im Laufe des Jahres kommen noch weitere Früchte hinzu, die alle gewaschen und in kleine Stücke geschnitten werden müssen. Dazu natürlich immer Zucker.
Achte darauf, dass der Rum die Früchte immer ganz bedeckt.
Gut im Rumtopf machen sich noch:
Himbeeren, Pfirsiche, Aprikosen und Birnen.

Wenn du es gern würzig machst, kannst du auch noch eine Vanillestange, Zimtrollen oder Sternanis mit einfüllen.

Lass den ganzen Topf bis mindestens November ruhen.
Der Rumtopf lässt sich wie Likör trinken. Die Früchte schmecken genial auf Vanilleeis.
Aber denke daran, dass die Früchte nicht harmlos sind.
Man kann von ihnen entsetzlich besoffen werden. (Ich weiß, wovon ich rede ...)

Rock n Roll

Die echten Bill Haley Fans  sind eher eine Generation vor mir. Ich bin mit den Beatles und den Stones aufgewachsen. Die alten Beatles Songs waren für unsere aufmüpfige Generation revolutionär. Von "I cant get no satisfaction" gar nicht zu reden.

Ich wohne mit etlichen jungen Leuten zusammen, und muss oftmals lächeln. Aus ihren Zimmern schallen die Doors, Pink Floyd, Janis Joplin, Jimi Henrix & Co. Die Musik meiner Jugend scheint alterslos zu sein.

Ich persönlich höre eher Soundtracks von Filmen, Spielen und Serien. Die Serie Blacklist hat z.B. einen tollen Soundtrack. Außerdem bin ich Fan von Spielemusik wie Assassins Creed, Halo und Klassisches wie Final Fantasy.

Sex

Tja, das ist immer noch ein Thema. Ich für meinen Teil bin ja ohne Mann wunschlos glücklich. Meine Freundinnen leben eher in eingeschlafenen Beziehungen, in denen Empfängnisverhütung keine Rolle mehr spielt. Nein, ich gebe, obwohl ich verliebt, verlobt, verheiratet und verwitwet bin, keine Tipps für eine glückliche Ehe. Tatsache ist, man hat nicht immer jemanden parat, wenn einen Gelüste packen. Also ist jede(r) sich selbst der nächste.

Ich habe ja schon viel ausprobiert, was man so in einem Sexshop findet.

80% davon waren Fehlkäufe. Vibratoren, die stinken und lebensgefährlich giftig sind. Oder die an den falschen Stellen vibrieren, die gerne Batterien killen.

Oder Spielzeug als Metall, bei dem man sich fühlt wie die Eiskönigin. ;)

Oder Liebeskugeln, die nach einmaliger Benutzung ekelig sind.

In meinem recht amüsanten Buch "Sklavenpack - Eine Domina erzählt", gehe ich näher darauf ein:

Zitat:

Sex ist eintönig. Nicht, dass mein Mann und ich uns nicht attraktiv fanden, es war jedoch immer wieder das Gleiche. Mal von vorne, mal von hinten.

Wir hatten bereits Jahre zuvor versucht, Abhilfe zu schaffen.

Problem Nummer eins: langweilige Stellungen. Wer kannte sich damit aus? Das Kamasutra. Ein Blick ins Buch war natürlich anregend, aber wir beschlossen, dass wir keine indischen Akrobaten sind, sondern eher zur Kategorie der übergewichtigen Westmenschen gehörten. Deshalb ersparten wir uns die Zerrungen, Verrenkungen und die Stunden im Wartezimmer des Orthopäden und folgten den Ratschlägen des Kamasutras klugerweise nicht.

Nächster Versuch: Hilfsmittel. Wir bestellten einige Artikel, die einen nimmer endenden Orgasmus versprachen. Als wir gespannt das diskret verschickte Paket öffneten, entpuppten sich die Liebeskugeln als stinkende, rosa Plastikbällchen an einer Schnur, die sich nur widerwillig in diverse weibliche und männliche Körperöffnungen erführen ließen, und beim Herausziehen eher Befremdung als Lust auslösten. Danach waren die Dinger so ekelig, dass wir sie mit spitzen Fingern in den Mülleimer beförderten.

Ein Versuch mit Reizwäsche brachte wenig Erfolg, denn in der aus spitzenbesetzten Strippen bestehende Chinaware sah ich aus wie eine drittklassige Straßenhure. Außerdem riss von den Strumpfhaltern sofort einer ab. Von erotischem Prickeln keine Spur.

Also gingen mein Mann und ich zur Tagesordnung über. Normaler Kuschelsex – nicht sonderlich aufregend, aber befriedigend.

Zitat Ende

 

Irgendwann surfte ich wieder mal gelangweilt in einem Sexshop und fand endlich die Offenbarung:

Einen Auflegevibrator aus unbedenklichem Silikon, wiederaufladbar mit etlichen Vibrationssufen. Er heißt Bcurious von B Swish.

Das ist das gute Stück. Das Schöne daran: Kaum jemand erkennt es als das, was es ist. Die meisten halten es für eine Computermaus, wenn es harmlos irgendwo liegt und lädt. :)

Bcurious von B Swish - ein feines Teil.

 

Ich wünsche dir eine angenehme Zeit :)

LG Pat

Waschmittel und Putzmittel selbst machen

Natron und Soda sind wieder im Kommen

 

 

Henkel & Co verdienen wenig an mir, denn ich bin ein Fan von Natron & Soda. Was unsere Großmütter noch wussten, ist fast in Vergessenheit geraten. Schade, wie ich finde, denn man braucht keine Batterie an Putz- und Waschmitteln.

Ich kaufe Natron, Soda, Zitronensäure und Seifenflocken in großen Mengen. 5 Kilo Natron gibt es schon für 7 Euro. Aus diesen Zutaten mische ich Badreiniger, Pulver für die Geschirrspülmaschine und Waschpulver selbst.
Gelegentlich parfümiere ich diese Mischungen auch mit Waschmittel-Parfümöl.

Wenn du das nachmachen willst, denke bitte daran, dich bei Mischen mit einer Atemmaske zu schützen. Sicher ist sicher.

Hier die Rezepte:

Selbstgemachter Badreiniger:

1 Liter Wasser
5 El. Zitronensäure
2 EL Essig
1 Spritzer Spüli
evtl Parfüm

Der Badreiniger funktioniert besonders gut zusammen mit einem "Nano Igel" von Ha-Ra.

Geschirrreiniger:

300 gr. Natron
300 gr. Soda
300 gr. Zitronensäure
Unbedingt luftdicht aufheben!

Vollwaschmittel

100 gr. Seifenflocken
150 gr. Natron
150 gr. Soda
100 gr. Zitronensäure


Will man Feinwaschmittel, lässt man die bleichende Zitronensäure weg.

Natron nehme ich übrigens auch, um:
schlechte Gerüche aus dem Mülleimer zu entfernen (einfach rein streuen),
das Ceranfeld meines Herds sauberzumachen,
Obst aus dem Supermarkt zu waschen uvm

Bei dieser Gelegenheit möchte ich mal auf eine geniale Page Smarticular hinweisen.
Sie beschäftigt sich mit gesunder Lebensführung und hat tolle Rezepte für alles, was man selbst machen kann.

Ich wünsche dir eine kreative Zeit.

LG Pat

Zierpflanze des Jahres 2017: Oleander

 

Oleander, giftig und mediterran

Wikipedia sagt über Oleander: Der Name Oleander stammt von den zwei Wörtern olea für Öl und andreios für stark, kräftig ab. Der Gattungsname Nerium leitet sich vom lateinischen Wort nerium für nass ab und weist somit auf den bevorzugten natürlichen Standort dieser Pflanze in Tälern von Fließgewässern (ähnlich vielen Weiden-Arten) hin.

Diese Angaben sagen bereits über den Oleander aus: Lass ihn niemals trocken werden. Auch im Winter, wenn er im kühlen, hellen Treppenhaus überwintert, lass ihn nie ganz austrocknen. Oleander in Kübeln ist nicht böse, wenn man ihn gelegentlich im Frühjahr/Sommer düngt. Ich bevorzuge für alle Zierpflanzen Fledermausguano.

Außerdem braucht Oleander Sonne. Ich hatte ihn ein Jahr im Schatten stehen, da darbte er vor sich hin und hatte kaum Blüten.

Mir waren Überwinterungs-Pflanzen eigentlich immer lästig. Dann kam meine Tochter mit 2 Oleander-Pflanzen an, die sie irgendwo gerettet hatte. Deshalb war mir bis vor ein paar Wochen nie so richtig klar, dass ich nicht nur zwei unterschiedliche Sorten besitze, sondern sie auch unterschiedlich gepflegt werden müssen.

Hier die beiden Sorten.

2 Sorten Oleander - klein und nicht gefüllt und groß und gefüllt

Die Pflanze mit den größeren Blüten war viel schneller verblüht. Da hatte ich die Idee, die verblühten Teile abzuschneiden. Und siehe da, die Blüte ging weiter. Er blüht nun nicht mehr so üppig wie im Juni, aber immerhin noch zirka ein Drittel. Er reagiert also in etwa wie Rosen. Die schneide ich auch immer ab, wenn sie verblüht sind. Dadurch bekommen sie im Herbst noch eine weitere Blüh-Periode.

Den Oleander mit den kleinen Blüten musste ich nicht schneiden. Der fing im Mai an zu blühen und blüht bis heute (Ende Aug).

Im Winter hat Oleander oft ein Problem. Dann interessieren sich meine alten Erzfeinde (die mich schon so manche Yucca gekostet haben ) die Schildläuse, für meine Pflanzen.

Schildläusen kommt man mit mechanischen Mitteln nicht bei. Ich habe sie schon mit Spiritus und Ölen bepinselt. Auch Spritzmittel interessieren sie nicht. Sie saugen weiter.

Also kann man ihnen nur mit Chemie beikommen, die man in die Erde steckt, und die sie dann zu sich nehmen.

Ich benutze Lizetan Combi-Stäbchen, die man eigentlich immer im Haus haben sollte, denn sie wirken gegen sämtliche Schädlinge auf Zierpflanzen, die sich besonders gern im Winter bei Heizungsluft breit machen. Deshalb kaufe ich gleich 100 Stück davon. Die halten sich lange.

Bitte Lizetan nicht bei essbaren Pflanzen verwenden.

Noch eine kleine Warnung. Ich habe mal einen Krimi gelesen, wo eine kranke Frau immer zum Schlafen zwischen Oleanderkübel gebettet wurde. Sie siechte dahin aufgrund von dessen Giftigkeit und starb. Ich weiß nicht, ob das nur eine Erfindung des Autors war, aber ich denke es ist besser, Oleander nicht zu nah an sich heran zu lassen. Lasst ihn uns in einer entfernten Ecke der Terrasse bewundern :)

Beachtet man diese Hinweise, hat man lange viel Spaß an dieser so mediterran wirkenden, duftenden Pflanze.

LG deine Pat

Bewegung im Alter - Arthrose, Schmerzen - man kann etwas ändern

Wer rastet, der rostet.

Bewegen bringt Segen.

Bewegen ist Leben.

 

Es gibt viele Sprüche in dieser Art. Und alle stimmen.

Wenn es nur nicht so schwer fallen würde, den inneren Schweinehund zu überwinden!

Es gibt allerdings einen Trick, wie man den Schweinehund erst gar nicht weckt: Man sucht sich eine Bewegung, die einem Spaß macht!

Viele gehen gern spazieren, oder fahren Rad. Manche schwimmen lieber. Aber oftmals sind all diese Dinge vom Wetter abhängig. D.h. im Winter wird man faul.

Also muss für die, die gern Radfahren, ein Ergometer her. Und für die, die gern spazieren, ein Laufband. Das alles kostet natürlich Geld. Dazu kommt, dass man oftmals von all diesen Geräten keine Ahnung hat und Gefahr läuft das Falsche zu kaufen. Ich habe ich habe etliche Fehlkäufe hinter mir, und besitze auch jetzt immer noch nicht den richtigen Ergometer.

Das Problem bei diesen Trainingsrädern liegt meiner Meinung nach in der Dicke des Mittelteils. Dadurch, dass diese zu dick sind, bekommen die Knie beim Treten einen falschen Winkel. Und so schadet man dem Gelenk mehr als dass man ihm nützt.
Bisher habe ich noch kein Ergometer gefunden, dessen Mittelteil so schmal wäre wie bei einem richtigen Fahrrad.
Deshalb kann ich niemandem empfehlen so ein Gerät im Internet zu kaufen, sondern es ist besser zu einem Fachhändler zu gehen und es auszuprobieren und sich beraten zu lassen. Bei uns in der Gegend haben sich die Fahrradhändler auch auf das Thema Fitnessgeräte spezialisiert.

Ich habe festgestellt, dass meine Lieblingsbewegung tanzen ist. Tanzen kann man über überall und zu jeder Jahreszeit.
Viele Menschen haben Hemmungen zu tanzen. Das darf aber kein Kriterium sein. Es ist völlig egal wie man dabei aussieht. Man kann es ja im stillen Eckchen machen.

Es sieht natürlich besser aus, wenn man in einer hübschen Jogginghose Gymnastik auf einer Matte macht.
Aber auch hier muss man wissen wie. Ich habe nicht nur eine Odyssee hinter mir und was was mein Trimmrad angeht, sondern auch die Suche nach einer geeigneten DVD, mit genau den Übungen, die für mein Alter und meine Beschwerden angemessen sind.

Empfehlen kann ich für Menschen, die nicht total durchtrainiert und älter sind, die DVDs von Tele-Gym, z.B. diese hier.

Dadurch, dass ich mit Arthrose zu kämpfen habe, bin ich ständig auf der Suche, Dinge zu finden, die diese heilen bzw. die Beschwerden erleichtern.
Ich will vermeiden, irgendwann einmal mit künstlichen Gelenken versorgt werden zu müssen. Deshalb habe ich meine Ernährung umgestellt und abgenommen, was die Knie entlastet hat. Dazu kommt, dass diese Arthrose Diät besonders auf entzündungshemmende Lebensmittel ausgerichtet ist.
Hier eine Liste der Lebensmittel, die als entzündungshemmend gelten. Die Liste ist auf der Seite der "Ernährungsdocs". Eine Page auf der es sich zu Stöbern lohnt.

Ich wünsche dir eine fitte Zeit.

LG Pat

 

Hautpflege im Alter

Akne, Rosazea, trockene Schienbeine, Schwielen und Hornhäute

Alles unschöne Dinge, über die man nicht gerne spricht.
Da sie allerdings zur täglichen Wartung des Körpers gehören (wir haben ja nur einen davon), von mir heute einige Tipps dazu.

Its me, in alter Frische :)

Gesichtspflege

Ich war 40 Jahre lang Aknepatientin. Sie wurde damals ununterbrochen behandelt. Eigenblutspritzungen, tausende Cremes wie Clearasil, schwarze Zugsalbe, Gesichtspeeling mit Vitamin A Säure, Schwefelpuder. Ich habe alles hinter mich gebracht. Ich wünsche diese Krankheit niemandem. Ich hatte sie geerbt.
Die Akne hat sich dann verabschiedet und eine Mischhaut hinterlassen mit einer hübschen Rosazea auf der Nase, die gelegentlich heftig aufflammt. Was man früher als Säufernase bezeichnet hat, war meist eine Rosazea. Siehe unser Finanzminister. Auch er sollte diesen Beitrag lesen. Denn man kann die Rosazea bremsen. Mein "Wundermittel" ist von der Firma Clarins, die ich übrigens vor 30 Jahren bei Douglas empfohlen bekam. Dafür bin ich heute noch dankbar, denn die Produkte haben mir auch mit über 60 eine gute Haut erhalten.

Clarins hat Serien für jedes Alter und jede Haut.
Die mattierenden Produkte für die ölige und Mischhaut sind besonders zu empfehlen. Gegen das Aufflammen (Entzünden) der Rosazea benutze ich Feuchtigkeits-Fluide Hydratant Matifiant  (bei Mischhaut) mit Grünalge, Ginseng, Winterlinde, Weiße Taubnessel, Weidenröschen, Zink und Vitamin B6. Das Fluide Régulateur Ultra-Matifiant (bei öliger Haut) ist ebenfalls gut, denn beide Produkte enthalten entzündungshemmendes Weidenröschen. Für die restliche Gesichtspflege nehme ich die blaue Feuchtigkeits-Serie.

Fußpflege

Je älter ich wurde, um so problematischer wurde die Haut an den Beinen. Besonders die Schienbeine wurden so trocken, dass die Haut juckte, sich schälte und teilweise sogar riss. Obwohl ich irgendwann aufhörte hohe Schuhe zu tragen, entwickelten die Füße Schwielen und Hornhaut.

Quelle: djantschai.de

Füße haben einen direkten Bezug zu den Organen. Sie ungünstig mit schlechtem Schuhwerk zu beeinflussen hat Folgen auf den ganzen Organismus. Schwielen und Hornhäute sollte man nicht dulden.
Leichte Hornhäute kann man nach dem Duschen mit dem Fingernagel abkratzen. An dickere muss man mit der Feile. Hat man schon vernachlässigte Füße, besonders eingewachsene Nägel, sollte man sich unbedingt einen Termin beim Fußpfleger gönnen!

Trockene Füße und Schienbeine pflegt man am besten mit Melkfett (Tipp von meiner Mutter), oder reinem Bio-Kokosöl. Habe letztens ein 500 Gramm Glas beim Aldi für 5 Euro erstanden. Lasst euch nicht irritieren wenn das Melkfett bei Tierpflege steht und das Kokosöl bei Lebensmittel. Man kann es auch zum Kochen und Backen verwenden. Auf der Haut pflegt es und duftet auch noch ganz toll.
Und dann heißt es dranbleiben: Cremen, cremen, cremen. Das gilt übrigens auch für Männer, die ja oft denken Hautpflege sei nur für Frauen. Auch Männerfüße brauchen Pflege, besonders im Alter.

Zum Thema Nagelpflege und Nagelpilz habe ich bereits etwas geschrieben.

In diesem Sinne. Lasst uns cremen.
Eure Pat


PS: Habt Ihr eigene Tipps, Vorschläge oder Themen, mit denen ich mich mal beschäftigen sollte. Ich nehme gerne alles in diesen Blog auf. Schreibt mir an pat et duocarns.com